นิทานจัดการอารมณ์ วิธีหายใจเพื่อสงบจิตใจเด็กที่กำลังโกรธ

ลูกของเราที่แสดงอาการโกรธเมื่อไม่ได้ดั่งใจ

เด็กที่กรีดร้องจนหน้าแดงก่ำเมื่อแพ้การแข่งขันหรือไม่ได้อย่างที่ต้องการ พวกเขาจะกระทืบเท้าและบางครั้งก็โยนสิ่งของ พ่อแม่ก็จะตกใจ และเพื่อนๆ รอบข้างก็จะแตกกระเจิงด้วยความประหลาดใจ

อย่างไรก็ตาม หากเราเพียงแค่ดุลูกเพราะความโกรธ ปัญหาก็จะเกิดขึ้นซ้ำ สิ่งที่จำเป็นจริงๆ คือการสอนว่า 'เมื่อรู้สึกโกรธควรทำอย่างไร'

อยากรู้เนื้อเรื่องนิทานควบคุมอารมณ์ไหมคะ? มาดูบทเรียนจากนิทานควบคุมอารมณ์พร้อมรูปภาพค่ะ พบกับฉากสำคัญของนิทานควบคุมอารมณ์ด้วย ลองอ่านและพูดคุยเกี่ยวกับนิทานควบคุมอารมณ์กับลูกของคุณ นิทานจัดการความโกรธ, เด็กวัยหัดเดินควบคุมความโกรธ, การศึกษาการควบคุมอารมณ์ ฯลฯ 25. เมื่อโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ! เราได้รวบรวมเรื่องราวต่างๆ ไว้ด้วยกัน

ความโกรธไม่ใช่ความรู้สึกที่ไม่ดี

ตัวความโกรธเองไม่ใช่เรื่องผิด ปัญหาคือวิธีการแสดงออกของความโกรธต่างหาก ถ้าเราบอกให้ลูกเก็บกดอารมณ์โกรธเพียงอย่างเดียว ลูกก็จะรู้สึกละอายใจในอารมณ์ของตัวเอง

แต่ให้บอกว่า "ความโกรธเป็นแขกที่แวะมาเยี่ยมชั่วคราว" แล้วสอนวิธีปล่อยแขกคนนั้นไปด้วยการหายใจลึก ๆ ลูกก็จะพัฒนาพลังในการจัดการอารมณ์ได้ นี่คือก้าวแรกของการควบคุมอารมณ์ที่จะช่วยได้ตลอดชีวิต

การหายใจวิเศษที่โฮรีสอน

นิทาน ถ้าโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ แบบว่า "ฮู่ว~"โฮรีเดินเข้าไปหาโทโต้ที่กำลังโกรธ และพูดว่า "รู้สึกเหมือนมีอะไรร้อนๆ พุ่งขึ้นมาในใจใช่ไหม? นั่นคือความโกรธนะ"

จากนั้นก็วางมือบนท้อง หายใจเข้าทางจมูก "ซื๊ออป" ให้พุงกลม และหายใจออกทางปาก "ฮู่ววว" — พวกเขาจึงหายใจวิเศษด้วยกัน พอทำแบบนี้ แก้มที่แดงก่ำก็ค่อยๆ กลับมาเป็นสีเดิม "ถ้าโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ แบบว่า 'ฮู่ว~'"

การจัดการอารมณ์ที่เรียนรู้จากทังโกบุ๊ก

หัวใจของเรื่องนี้คือ ความโกรธไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่เป็นความรู้สึกที่สามารถจัดการได้คือแบบนี้ค่ะ/ครับ เด็กๆ จะเรียนรู้ได้อย่างเป็นธรรมชาติว่า ไม่จำเป็นต้องระบายความโกรธด้วยเสียงดังหรือการกระทืบเท้า แต่สามารถปล่อยมันออกไปได้ด้วยลมหายใจที่ลึก

นิทานทังโกบุ๊กจะทำซ้ำวลี "ถ้าโกรธ ให้สูดลมหายใจเข้าลึกๆ!" เหมือนเพลงประสานเสียง เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ นึกถึงมันได้โดยธรรมชาติเมื่อรู้สึกโกรธ ฉากที่โทโต้หายใจด้วยตัวเองในการแข่งขันครั้งต่อไปก็แสดงให้เห็นถึงการเติบโตนั้นค่ะ/ครับ

การฝึกหายใจวิเศษที่ทำด้วยกันที่บ้าน

หลังจากอ่านหนังสือเสร็จแล้ว ลองฝึก 'ลมหายใจวิเศษ' ไปพร้อมกัน โดยการนึกถึงช่วงเวลาที่เคยโกรธ จากนั้นวางมือบนท้อง หายใจเข้าทางจมูก (สื๊อออป) และหายใจออกทางปาก (ฮูวว) — ให้รู้สึกไปพร้อม ๆ กันว่าท้องพองและยุบตัวเหมือนลูกโป่ง

หากทำซ้ำเหมือนการเล่นปกติ เมื่อลูกโกรธจริง ๆ ลูกก็จะสามารถดึงลมหายใจนี้ออกมาใช้ได้ด้วยตัวเอง ในช่วงเวลาที่จัดการความโกรธได้ดี ให้ชมเชยอย่างเจาะจงว่า "หนูเก็บไว้ได้นะ! (ฮูวว)"

ถ้าปล่อยความโกรธออกไปได้ดี มันก็ยอดเยี่ยมจริงๆ นะคะ

โฮริพูดเมื่อเห็นโทโต้ที่ควบคุมความโกรธได้ดีว่า "เพราะปล่อยความโกรธออกไปได้ดีแบบนี้ เธอสุดยอดที่สุดเลย!" บทสรุปนี้แสดงให้เห็นว่าการปลดปล่อยอารมณ์อย่างเหมาะสม ไม่ใช่การเก็บกด — นั่นแหละคือความกล้าหาญที่แท้จริง

นิทานชีวิตของโฮริได้รวบรวมเรื่องความปลอดภัย อารมณ์ และนิสัยอย่างอบอุ่นในระดับสายตาของเด็กๆ ตอนนี้ที่ Tango Book... ทดลองใช้ฟรี 7 วันลองเปิดหน้าแรกกับลูกๆ ได้เลยค่ะ โดยไม่มีโฆษณา เรื่องราวที่ให้ได้อย่างสบายใจกำลังรออยู่

คำถามที่พบบ่อย

คำถาม: จะทำอย่างไรให้ลูกสงบลงเมื่อเขาโกรธ?

คำตอบ: ลองฝึกหายใจออกเสียงดังๆ พร้อมกับทำเสียง 'ฮู่ว' ด้วยกันดูค่ะ การสอนให้ลูกรู้วิธีจัดการอารมณ์ แทนที่จะบอกให้เก็บกด จะช่วยให้จิตใจสงบกว่ามาก

คำถาม: หนังสือนิทานเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ช่วยได้อย่างไรคะ?

คำตอบ: เมื่อลูกได้เห็นตัวละครในเรื่องสงบอารมณ์ ลูกก็จะเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกของตัวเองด้วยค่ะ นิทานเหล่านี้สอนให้รู้ว่า ความโกรธไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่เป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้

คำถาม: พ่อแม่ควรมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อลูกงอแงและกรีดร้อง?

คำตอบ: แทนที่จะตื่นเต้นตามลูก ให้รับรู้ความรู้สึกของเขาและรออย่างใจเย็นก่อนค่ะ จากนั้นค่อยพูดคุยกันเบาๆ ว่าครั้งหน้าจะแสดงออกอย่างไรได้บ้างเมื่อสงบลงแล้ว จะช่วยให้ดีขึ้นมากเลยค่ะ

นิทานคลาสสิกดีๆ ที่ควรอ่านด้วยกัน

ถ้าคุณอ่านนิทานเรื่องนี้สนุกแล้ว ลองดูแบบนี้ นิทานคลาสสิกลองอ่านด้วยกันดูนะคะ/ครับ

• 01. กินให้ครบสี มีพลังสายรุ้ง!
• 02. แปรงฟันซู่ๆ วิ้งๆ!
• 03. ฟองฟู่ๆ สะอาดเอี่ยม!
• 04. ปัสสาวะปุ๊บ เก่งจังเลย!

อ่านเรื่องนี้เป็นหนังสือภาพบน Tangobook

ดูบทความทั้งหมดในบล็อก Tangobook